Téma
Dych & Energia
Pár pomalých nádychov a výdychov pred spaním sa opakovane ukazuje ako nenápadný, obyčajný a prekvapivo dobre overený spôsob, ako ľahšie zaspať a spať hlbším spánkom.
Čítať záznam · 8 min čítania
Pohyb & Telo
Pohyb vám môže pomôcť lepšie spať, ale náročný večerný tréning príliš blízko pred spaním môže nenápadne pracovať proti vám.
Čítať záznam · 8 min čítania