Múdrosť tradícií.
Overená vedou.

Klasický ajurvédsky text Čaraka Samhitá vníma cvičenie (vjájáma) a spánok ako sily, ktoré pôsobia opačným smerom. V kapitole o spánku sa cvičenie uvádza ako liek na nadmernú spavosť, no v receptoch na nespavosť, ku ktorým patria masáže, kúpele a pohodlné lôžko, výrazne chýba. Čarakovo pravidlo dávkovania stanovuje denné cvičenie na polovicu kapacity jednotlivca, pričom odporúča prestať pri prvých známkach potenia alebo zrýchleného dychu. Pretrénovanie radí do rovnakej kategórie škodlivých vplyvov ako nedostatok spánku. Sušruta nezávisle potvrdzuje pravidlo polovičnej kapacity a zakazuje cvičenie hneď po jedle, pričom denný odpočinok povoľuje len tým, ktorí sú skutočne vyčerpaní z cestovania alebo práce.

Čo na to veda hovoríModerné údaje potvrdzujú, že cvičenie nie je priamym riešením nespavosti, ale podporuje klasický inštinkt, že preháňanie fyzickej aktivity, najmä ak je neskorá a intenzívna, spánok skôr narúša, než podporuje.