Tibet · Sowa Rigpa
Sowa Rigpa – veda liečenia, spájajúca ajurvédske, čínske a grécko-arabské korene s budhistickou filozofiou.
Výživa & Jedlo
Kofeín spánok nielen odďaľuje, ale ticho pretvára celú noc – a poslednú šálku si treba dať oveľa skôr, než si väčšina ľudí myslí.
Čítať záznam · 8 min čítania
Tradície
Predajcovia zdravia sa neustále odvolávajú na starú múdrosť a takmer nikto to neoveruje. Otvorili sme primárne texty – Culpeperov herbár z roku 1653, Sušrutovu sanhitu, Pen-cchao kang-mu, Tongui Pogam a tibetský kánon – a dohľadali sme v nich päť takých tvrdení.
Čítať záznam · 8 min čítania
Zvuk & Vibrácia
Storočná zvuková ilúzia sa stala obľúbeným trikom na upokojenie pred operáciou a výskumy, ktoré sa jej venujú, sú oveľa konkrétnejšie a zaujímavejšie, než naznačujú internetové zoznamy skladieb na spanie.
Čítať záznam · 8 min čítania
Okolie & Rytmus
Naprieč kultúrami a kontinentmi rady týkajúce sa spánku a tepla stále smerujú k tomu istému: príliš vysoká teplota je skutočným nepriateľom a teplota vo vašej spálni ovplyvňuje vašu noc viac, než si pravdepodobne uvedomujete.
Čítať záznam · 7 min čítania
Výživa & Jedlo
Vaše bunky počúvajú, koľko ste toho naspali, predtým než sa rozhodnú, ako dobre budú nasledujúci deň spracovávať cukor.
Čítať záznam · 6 min čítania
Okolie & Rytmus
Tým vypínačom, ktorý vás v noci drží hore, nie je len obrazovka. Je to obyčajné svetlo v miestnosti a vaše telo si ho vykladá ako denné svetlo už od čias, keď existuje elektrické osvetlenie.
Čítať záznam · 8 min čítania
Prírodná krása
Vynechajte niekoľko nocí skutočného spánku a vaša pokožka nebude vyzerať len unavene, ona skutočne stráca pôdu pod nohami, ktorú už neskôr nedoženie tak ľahko.
Čítať záznam · 8 min čítania
Dlhovekosť
Vedci strávili dve desaťročia sledovaním miliónov spáčov a zistenie, ktoré ich neustále prekvapuje, sa netýka nedostatku spánku. Týka sa jeho nadbytku a niečoho ešte základnejšieho než sú samotné hodiny: či vôbec chodíte spávať v rovnakom čase.
Čítať záznam · 8 min čítania
Dych & Energia
Pár pomalých nádychov a výdychov pred spaním sa opakovane ukazuje ako nenápadný, obyčajný a prekvapivo dobre overený spôsob, ako ľahšie zaspať a spať hlbším spánkom.
Čítať záznam · 8 min čítania
Terapie
Horúci kúpeľ hodinu či dve pred spaním je jedným z mála trikov na lepší spánok, ktorý má za sebou aj skutočné dáta, hoci starí liečitelia, ktorí o kúpaní písali, mali na mysli niečo celkom iné.
Čítať záznam · 9 min čítania
Pohyb & Telo
Pohyb vám môže pomôcť lepšie spať, ale náročný večerný tréning príliš blízko pred spaním môže nenápadne pracovať proti vám.
Čítať záznam · 8 min čítania
Pohyb & Telo
Staré európske príslovie a množstvo moderných štúdií sa zhodujú v jednej prekvapivo konkrétnej veci: na tom, kedy kráčate, záleží takmer rovnako ako na tom, či vôbec kráčate.
Čítať záznam · 8 min čítania
Dlhovekosť
Dávno predtým, než niekto v laboratóriu meral rýchlosť metabolizmu, sedem rôznych liečiteľských tradícií nezávisle od seba dospelo k rovnakému pravidlu: od stola treba odchádzať s miernym pocitom hladu.
Čítať záznam · 8 min čítania
Byliny & Rastliny
Kultúry na opačných koncoch sveta siahali po tom istom hrčatom koreni na upokojenie opuchnutých kĺbov celé stáročia predtým, než vôbec niekto vedel, čo je to gingerol.
Čítať záznam · 7 min čítania
Byliny & Rastliny
Toto hrejivé korenie po stáročia upokojovalo nafúknuté, „studené“ a lenivé brušká naprieč siedmimi liečiteľskými tradíciami a moderný výskum tráviaceho traktu konečne začína odhaľovať, prečo je to tak.
Čítať záznam · 7 min čítania
Byliny & Rastliny
Kuchynské korenie so stáročnou povesťou zahrievania tráviaceho traktu sa v súčasnosti testuje na niečo oveľa konkrétnejšie: udržiavanie hladiny cukru v krvi pod kontrolou.
Čítať záznam · 7 min čítania
Byliny & Rastliny
Ešte dávno predtým, než sa z nej stala príchuť cukríkov, bol koreň sladkého drievka osvedčeným prostriedkom na drsné, škrabajúce hrdlo – a moderné operačné sály tento starý zvyk potichu podrobili skúške.
Čítať záznam · 6 min čítania
Byliny & Rastliny
Odolná rastlina, ktorá prežíva na vetrom ošľahaných horských útesoch, nám zjavne vie povedať niečo užitočné o unavených mozgoch a unavených telách.
Čítať záznam · 7 min čítania
Myseľ & Psychika
Všímavosť sa predáva ako liek na všetko, no skutočná neurovedecká podstata za ňou je užšia, zvláštnejšia a zaujímavejšia, než tvrdí marketing wellness priemyslu.
Čítať záznam · 6 min čítania
Zdravie žien
Existuje skrytá „hojdacia sieť“ svalov, ktorá ticho pracuje zakaždým, keď sa zasmejete, kýchnete alebo niečo zdvihnete – a väčšina z nás na ňu nikdy nepomyslí, kým prestane spolupracovať.
Čítať záznam · 9 min čítania
Terapie
Starobylý ajurvédsky rituál tvrdí, že vaše chodidlá a oči sú prepojené – a jedna malá klinická štúdia sa rozhodla to overiť.
Čítať záznam · 7 min čítania
Na túto sa musí odpovedať s obmedzením, a to obmedzenie je naše. Kánonom je rGjü ži, Štyri tantry, a tam, kde ho prečítať vieme, je látka konkrétna: predpísané tepelné prostredie pre každý z troch typov porúch, spánkový dlh splácaný na druhý deň polovicou toho, čo sa stratilo, škorica podávaná vnútri päťzložkovej zmesi, nie samostatne. Lenže Štyri tantry nemáme k dispozícii v nijakom čitateľnom úplnom preklade a naše články pri najmenej dvoch témach hlásia presne to – nedá sa povedať nič, a dôvodom je prístup, nie neprítomnosť. Radšej vytlačíme túto vetu, než by sme tú medzeru zaplnili.
Menej než ktorákoľvek iná tradícia, ktorú pokrývame. Z dvadsiatich ôsmich tvrdení sa nepotvrdilo výskumom ani jedno, sedem malo čiastočnú oporu, tri sa nepotvrdili a osemnásť – takmer dve tretiny – nikto nikdy netestoval. To číslo treba čítať pozorne: časť z neho je skutočná neprítomnosť výskumu a časť je naša vlastná neschopnosť prečítať kánon celý, takže niektoré tvrdenia sa nedali ani nájsť, nieto overiť. Sú to rôzne problémy a zliať ich dokopy by tradícii v jednom smere lichotilo a v druhom krivdilo.