Bezplatný nástroj
Sprievodca dýchaním
5 techník dýchania s vedeckými základmi a animovaným sprievodcom. Box breathing, 4-7-8, Wim Hof, Nádi Šódhana, Koherentné dýchanie.
PRIPRAVTE SA
Box Breathing
Používajú to Navy SEALs na pokoj v strese. 4 počty pre každú fázu.
🌿 Ajurvédsky kontext
Vyrovnáva Vatu a Pittu. Upokojuje nervový systém pred dôležitými rozhodnutiami.
◈ Veda
Aktivuje parasympatický nervový systém, znižuje kortizol a srdcovú frekvenciu.