Rodiola

Prehľad

Rodiola je rod odolných rastlín z chladných oblastí, z ktorých sa vyrábajú bylinné extrakty predávané na stres a únavu. Druh tu veľmi záleží: Rhodiola rosea (rozchodnica ružová, v obchodoch „rodiola“, „zlatý koreň“) rastie v Európe, boreálnych oblastiach a Severnej Amerike, vrátane slovenských Tatier a Malej Fatry, zatiaľ čo Rhodiola crenulata je samostatný náhorný druh z Číny, Nepálu, Indie a Bhutánu (záznamy o výskyte v GBIF). Jej korene a podzemky obsahujú látky ako salidrozid, rosavín a tyrozol, ktoré sa najviac hromadia v podzemku a vrcholia na začiatku vegetačného obdobia¹.

U ľudí bol extrakt z Rhodiola rosea užívaný počas dvoch týždňov spojený s nižšou mierou hláseného úzkosti, stresu, hnevu a zmätenosti u mierne úzkostných dospelých, hoci táto štúdia nemala placebovú skupinu². Kombinovaný prípravok obsahujúci rodiolu spolu s horčíkom, vitamínmi skupiny B a extraktom zo zeleného čaju mierne znížil skóre stresu počas 28 dní u chronicky stresovaných dospelých v porovnaní s placebom, no testoval sa viaczložkový prípravok, nie samotná rodiola³. Samostatne, metaanalýza z roku 2025 zistila, že extrakt z Rhodiola crenulata zlepšil hladinu kyslíka v krvi a klinické príznaky u ľudí s akútnou výškovou chorobou⁴ – ide však o iný druh použitý na iný problém než každodenný stres. Laboratórne práce na extraktoch z koreňa tiež ukázali účinky na zápalové markery v kultivovaných mozgových imunitných bunkách, čo je predbežné zistenie, ktoré ešte nebolo testované u ľudí⁵.

Dávkovanie

Registrované dávkovanie EMA pre tradičné použitie u dospelých a starších osôb je 144–200 mg raz alebo dvakrát denne, s tradičným rozsahom 144–400 mg. V štúdii testujúcej samotný extrakt z Rhodiola rosea účastníci užívali 2 x 200 mg tablety denne (jednu pred raňajkami, jednu pred obedom) počas 14 dní². V štúdii s kombinovaným prípravkom bola rodiola len jednou súčasťou viaczložkovej formuly (s horčíkom, vitamínmi skupiny B a extraktom zo zeleného čaju/L-teanínu) užívanej denne počas 28 dní – štúdia neuviedla dávku samotnej rodioly³. Údaje o dávkovaní Rhodiola crenulata pri liečbe výškovej choroby neboli v našom prehľade uvedené nad rámec metaanalýzy potvrdzujúcej jej použitie ako extraktu spolu s konvenčnou medicínou alebo namiesto nej⁴.

Interakcie

Podľa NCCIH bola hlásená interakcia medzi rodiolou a losartanom (liekom na krvný tlak). EMA uvádza, že pri jej registrovanom prípravku na tradičné použitie neboli pozorované žiadne klinicky významné interakcie. Nad rámec toho neboli v preskúmaných štúdiách zdokumentované žiadne ďalšie interakcie byliny s liekmi.

Tradičné použitie

Čo na to biohacking

Sila dôkazov

Existuje tu rozumný objem ľudských dôkazov, ale sú rozdelené medzi dve odlišné rastliny a dve odlišné použitia, čo ľahko vedie k preceňovaniu. Pre Rhodiola crenulata a výškovú chorobu metaanalýza z roku 2025 zlučujúca viacero randomizovaných štúdií zistila skutočné zlepšenie hladiny kyslíka v krvi a príznakov⁴ – to je solídny základ. Pre Rhodiola rosea a bežný stres je obraz tenší: jedna malá štúdia bez placebovej skupiny² a jedna štúdia testujúca rodiolu len ako súčasť väčšieho kombinovaného prípravku³. Samotná NCCIH uvádza, že zatiaľ nie je dosť spoľahlivých dôkazov na potvrdenie užitočnosti rodioly na akýkoľvek účel a že väčšina výskumu na ľuďoch je nízkej až strednej kvality. Väčšie, placebom kontrolované štúdie samotnej Rhodiola rosea by pomohli vyriešiť otázku stresu a únavy.