Múdrosť tradícií.
Overená vedou.

Čínska materia medica zaznamenala hlavný účinok kofeínu viac než tisíc rokov predtým, než ktokoľvek pomenoval túto molekulu. Heslo o čaji v diele Pen-cchao kang-mu cituje staroveký spis Šen-nung pen-cchao-ťing: čaj „spôsobuje, že človek menej spí, dodáva silu a povznáša myseľ“. Tchao Chung-ťing zas uvádza, že pražený čaj z Pa-tungu „bráni v spánku“. Čchen Cchang-čchi vo svojom spise z roku 739 varoval, že dlhodobé užívanie „spôsobuje neschopnosť zaspať“, a odporúčal piť ho horúci, nie studený. Súhrn, ktorý Li Š'-čen zostavil v tejto kompilácii z roku 1596, vyzdvihuje rovnaký efekt: čaj „prečisťuje ducha..., takže človek nie je otupený ani ospalý“. Predslov z doby Tchang, ktorý Li Š'-čen cituje, zhŕňa, čo za to človek platí: „výhodou je dobrý deň, cenou celoživotné vyčerpanie.“

Čo na to veda hovoríTo, že čaj udržuje ľudí bdelých, je najlepšie zdokumentovaným účinkom kofeínu: metaanalýza 24 štúdií z roku 2023 zistila, že skracuje celkový čas spánku o 45 minút a efektivitu spánku o 7 %, pričom zároveň skracuje hlbokú fázu spánku. Dávka 400 mg narušila spánok aj pri konzumácii 6 hodín pred spaním.